皆さん、こんにちは！
まだまだ暑い日が続きますね…
そんな本日は
『サイドプランク』
についてお話していきたいと思います！
個人的にこれはすごく好きなエクササイズなのと共に
一番最初に受けたマットの養成講で全くできず
「肩や手が痛い…お尻ってどうやってあげるねん！！！( ;∀;)」
と思った記憶が思い出されます（笑）
そんなサイドプランクの効果は、
・腹筋群をしっかり働かせることできる
↓
・肋骨や骨盤の位置が正しい位置に戻る
↓
骨盤底筋群や横隔膜といった呼吸筋が働く
↓
呼吸の改善！！！(*^-^*)
といった流れで呼吸の改善にはとても良いエクササイズになります！
また、現代人に多い
「スウェイバック姿勢」
ネットより画像引用
こんな感じでお腹が前に押し出されてしまい
「ポッコリお腹」のような姿勢になってしまいます…
このような姿勢の方は肋骨が開いてしまっているので
このサイドプランクのようなエクササイズはとても良いです！！！
強度が高いエクササイズではありますが、
膝を曲げて行うことで強度を下げたりできるので
その方のレベルに合わせて動くことができます！！
気になる方はぜひスタジオにお越しください～
お待ちしております(‘ω’)
p.s 新しくスタジオに加わったひよこです！
帰省した際に「エジプト展」に行ってきて購入しました（笑）
何気に可愛くてお気に入りです（笑）
ひよこにもぜひ会いに来てくださいね(^^♪
