皆さん、こんばんは！
今日はガクッと気温が下がりましたね…(´;ω;｀)
インフルエンザやコロナが流行っているようですが
皆さん体調はいかがでしょうか？
さて本日は
『ピラティスが自律神経にいい理由』
についてお話していきたいと思います(^^♪
ピラティスと聞くと
一度は、
「幸せホルモンが出て自律神経が整う！」
と言った話を聞いたことがあるのではないでしょうか？
もちろん！！
これも一理あるのですが
それだけが大きい理由では無いのです！！
なぜ、
ピラティスが自律神経にいいかというと…
「体へのインプットの質が変わるから！」
なのです！
これだけ聞くとよく分からないですよね（笑）
どういうことなのか
詳しく説明していきたいと思います(^^)
まず
私たちの脳の中には
自分の体の地図があります。
いわゆる
「グーグルマップ」
です。
このグーグルマップに基づいて
私たちの行動は決まり
「あそこまで歩こう！」
「ここは段差があるから足をしっかりあげないと！」
など行動を決めて動いています。
このグーグルマップは
例えば
ずっと座りぱなしでいたり
古傷があったりすると
うまく更新を行うことができず
ずっと古い地図のままになってしまいます。
本当のグーグルマップもその土地に行くと
必ず更新され
その土地の地図になるのと同じで
体の中の地図も更新が必要になっています。
これが適切に更新が行えないと
脳の中で
「この地図は古いままだから
どうしていいか分からない、不安だ、怖い(; ･`д･´)」
と恐怖してしまいます！！
この反応こそが
体の防御反応で
・頭が前に出る
・肩が上がる
・体が痛い
・何も悩みが無いのに鬱っぽい
・顎の食いしばり
といった形で
体のアウトプットとして出てきてしまいます！
これにプラスして
現代人が抱える
・栄養不足
・睡眠不足
・社会的ストレス
などが合わさると
もう体はアウトプットを抑えることができなくなってきてしまい
自律神経が乱れる
といった症状になるということです。
例えば
「緊張が強いから日々リラックスするようにしてください～」
と言われたことはありませんか？
でも…
「そんなこと言われても、それができないから来てるのに…( ;∀;)」
と思いますよね( ;∀;)
私自身も
体の緊張が強い方で
何度も言われたことがあるので
気持ちが痛いほど分かります（笑）
これは体の
「緊張状態」
をどうにかしようということになるので
自分の力では
どうにも変えることができません…
なので
体の地図を適切に更新するために
「インプット」
入れ直す必要ということが
必要になってきます！！
これが正に
ピラティスが適任です(。-`ω-)
ピラティスは、
「ここの筋肉をこう使うのか！！」
「こういう姿勢だと楽なのか！」
「このバーを握る感覚はこうなのか！」
などなど
たくさんのインプットができるので
地図を新しくするにはもってこい
という訳です！
このような正しいインプットを通して
脅威のレベルを下げり
体の緊張もとれて
痛みもなくなり
前向きな行動がとれる
といった
『自律神経が安定する』
という状態になります(*^^*)
ピラティスのレッスンの後に
眠くなるのは
疲れただけではなく
体の緊張レベルも下がったからかもですね(*^^*)
良かったらご参考にしてみてください♪
では( ｀ー´)ノ
