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マット種目、リバースプランクについて!

皆さん、こんにちは!

本日は、猫背解消の万能種目である

『リバースプランク』についてお話していきたいと思います!

リバースプランクは以下のポジションで行います↓

効果は、まず一番は「胸がひらく」ということです!!

猫背だと肩がうちに入っているので、そこがしっかり開くような形になります。

また、背中や腿の裏側など背面がしっかり伸びたポジションになるため

デスクワークで凝り固まった筋肉を伸ばすには最適な種目になります!

あとは、以前お伝えしたように「上腕二頭筋」もしっかりと伸ばしてくれます。

逆にこの種目で、お尻が上がらない、肩が開かない方などは

猫背の姿勢が強い!ということが疑われます…(:_;)

ぜひ、当店に一緒にエクササイズし『猫背解消!』して頂ければと思います(^^♪

ps.昨日、閉店後に同じトレーナーの方と一緒にリフォーマーの練習会をしました!!

 意見交換やリフォーマーの練習もたくさんできて、とても良い時間になりました(*^^*)

 一人だと中々、他の方の意見を聞く機会がないので

 「こういう時間も大切だな!」と改めて思うような時間でした!!

 

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