皆さん、こんにちは！
今日はお天気が久しぶりに良く、清々しいですね～
日の光を浴びるとたくさんの幸せホルモンがでるので
こんな日はたくさんお散歩をしてみてくださいね^_^
そんな本日は、お客様との会話で「力こぶ」の話になったので
力こぶである「上腕二頭筋」についてお話していきたいと思います！
力こぶとはいわゆる下の写真にある通り、腕の前側にある筋肉になります↓
実は一見、「ムキムキでカッコイイ！」男性なら鍛えたい！と思う筋肉だと思いますが
実はこの筋肉は、肩甲骨を前側に倒してしまう働きがあるため
無理に鍛えすぎると肩をどんどん内側に巻いていってしまいます…！( ;∀;)
肩の内巻は、二の腕のたるみの原因にもなってくるので
この筋肉は、鍛えるのではなく積極的に緩めていきたい筋肉になります。
また、五十肩など肩に痛みがある方もここの筋肉は硬くなっている可能性が高いです。
そんな方におススメのエクササイズが
『リバースプランク』というマットで行えるピラティスです！
このエクササイズは、私もよくやるのですが
とっても猫背解消にはいいエクササイズになります！
次回、この種目の解説をしていきますね～(‘ω’)！
お楽しみに～！！（笑）
