皆さん、こんにちは！
今日は一段と寒いですね…(´;ω;｀)
昨日は暑くて
腕まくりをしていたのに
今日はマフラーをしないといけないくらい寒いです泣
一日ごとにこんなに気温差があると
身体がついていきませんね（笑）
暖かくしてお過ごしください！！
さて、
本日は何回かテーマになってはいますが
『呼吸』
について再度お話していきたいと思います(^^♪
早速にはなりますが…
皆さん
生活の中でどれくらいスマートフォンを見る時間がありますか？
1時間、休みの日だと5時間などなど
様々かと思います。
私もつい時間が空くと
携帯を見てしまい
「いかん！見ないようにしないと…(; ･`д･´)
と思うのですが
ついつい前かがみの姿勢で
携帯をいじってしまう自分がいます((+_+))
このように
現代ではパソコンでお仕事をする方も多く
前かがみの姿勢になっている時間が
どうしても長くなってしまいます。
そうすると何が起きるかというと
『胸郭』という部分が
が圧迫されるということが起こってしまいます。
胸郭がどこかというと
以下の写真になります👇
胸郭は、頚椎(首の骨)や肩甲骨、肋骨などから構成されています。
ここが圧迫されて
硬くなってしまうと
良い呼吸ができなくなってしまいます。
そもそも胸郭というのは
頚椎(首の骨)・肩甲骨・上腕骨の土台にもなっているため
安定していることが大事です。
しかし一方で、
安定しているだけでもいけません。
安定しているだけだと
動きはでなくなってしまうため
肺の拡張がで起こらなくなってしまいます。
そうすると呼吸筋である
横隔膜や腹横筋なども
うまく働かせることができないので
呼吸補助筋である
肩回りの筋肉に頼らざるをえないということになってしまいます。
これが肩を上にあげるような呼吸をする原因です。
レッスンでも
デスクワークの方はかなり多い印象です( ;∀;)
あと多いのは、
肋骨の前側は膨らませることができるけど
左右に息を吸ったときに呼吸が入らなかったり
吐いた時に
肋骨が動かず
お腹がぽこんとしてしまう方です。
そうすると
脊柱起立筋や腹直筋などの
アウターの筋肉が優位に働くので
ケガもしやすくなってしまいます。
胸郭は、
安定させることと動かすことの
両方が大事です！
デスクワークの方であれば
１時間に一回は
背伸びや胸を後ろに反らすなど
動きを加えてあげるといいかと思います(*^-^*)
呼吸は一日に2万回以上行います！
なので呼吸が変わると
身体も絶対変わってきます！
皆さんもぜひ意識してお過ごしください♬
では( ｀ー´)ノ
