皆さん、こんにちは！
いよいよ梅雨が明けて本格的な暑さの到来ですね…( ;∀;)
皆さん体調はいかがでしょうか？
さて本日は
『座っていると何が悪いのか』
についてお話していきたいと思います(^^♪
まずシドニーの研究では
日本人は
「世界一睡眠時間が短く、座っている時間が長い」
と言われているくらい
座っている時間が長いという特徴があります。
デスクワークの方だと
平均で7～8時間くらいは
座っている時間がありますよね( ;∀;)
そして近年の研究では、
座っている時間が長いと
死亡率が高くなるということが分かってきております！
座っている時間が2時間長いと
死亡率が15％も上昇する
という研究結果もあるようです…
怖い…( ;∀;)
なので如何に
「座っている時間を少なくし、身体を動かす時間を増やしていくか」
がとても大事になってきますよね！！
また座っている時間が長いと
「スウェイバック姿勢」
も起こりやすいです。
骨盤が前にスライドしているような姿勢になります(ポッコリお腹の姿勢)
椅子に座っている時はこんな姿勢ですよね👇
関節で言うと
「股関節、膝関節が曲がる」
なので、筋肉で考えると
「大殿筋・ハムストリングスが伸長している」
いわゆるこの二つの筋肉がおさぼりしている状態になっています！
お尻のたるみやスタイルダウンにも
繋がってしまいますね…
もちろんお仕事柄仕方のない方も多いとは
思いますが
お休みの日などは
できるだけ座る時間を少なくすることや
少しでも動く時間をつくることが
大切です！！
また、おさぼりしている筋肉を動かすことで
スウェイバック姿勢の予防
にも繋がるので
そこはピラティスの出番になります！！
良かったらご参考にしてみてください♪
では( ｀ー´)ノ
