●2026年4月～月2回コース２週間に１回ペース、８回終了のお客様👇
今年の4月から
通ってくださっているお客様です✨
もともとグループレッスンとパーソナルレッスンを組み合わせながら、
約1年間ピラティスを続けていらっしゃったので、
基礎もしっかりと身についているお客様です(*^^*)
今回のお悩みは、
「デスクワークによる首や肩のこりを改善したい！」
ということでした。
そこでレッスンでは、
胸椎をしっかり動かしながら、
身体全体のアライメントを整えることを意識して行っています✨
月2回のペースで通ってくださっていますが、
見た目の印象が全く違いますよね！
背筋が上にスッと伸びて、
自然と姿勢が整っています👏✨
「猫背を改善しよう！」と思うと、
「肩を開かなくちゃ！！(; ･`д･´)」
と肩を一生懸命後ろに
引こうとしてしまう方も多いのですが、
肩甲骨を寄せすぎることで、
かえって肩や首に力が入り、
肩こりにつながってしまうこともあります。
もちろん肩の位置も大切なのですが、
実は姿勢を考えるうえで、
とても重要なのが
【胸椎】
です！！
お客様のお写真でいうと、
赤丸がついている部分です☝️
胸椎が過剰に後弯していると、
背中が丸くなり、
いわゆる「猫背」の姿勢になりやすくなります。
そして胸椎でしっかりと支えることができなくなると、
頭部が前方へ移動し、
頭が前に突き出たような姿勢にもつながっていきます。
だからこそ、
「肩を開く」
だけではなく、
「胸椎を動かす」
ということが、
とても大切なんです✨
ただこの胸椎を自分で動かしている感覚をつかむのは、
実はとても難しいです…(´;ω;｀)
特に
「胸椎の伸展（反る動き）」は、
最初はなかなか感覚が
分かりづらい部分でもあります。
実は私自身も、
6年前に初めてピラティスをしたときは、
胸椎の伸展が全く分かりませんでした( ;∀;)
（インストラクターとしてはちょっと恥ずかしい…笑）
側弯症がある方などは、
さらに背骨の動きを感じにくいこともあります。
だからこそ焦らず、
根気強く続けていくことが大切です✨
続けていくうちに少しずつ身体の感覚が分かるようになり、
「ここを動かすんだ！」
という感覚が身についてきます(^^)
ピラティスは、
最初から完璧にできなくても大丈夫！
まずは、
【続けること】
を目標にしていただけたらと思います🌿
そして続けるためには
「楽しい！」と思えることも、
とても大切ですよね(^^)
これからも、
身体の変化を感じながら
楽しく続けていただけるようなレッスンを提供できるよう、
私も頑張ります💪✨
そして今回ご紹介したお客様は、
ピラティスと並行して、
週1回のランニングも続けてくださっています🏃♀️✨
ピラティスで身体を整えながら、
有酸素運動も取り入れる。
とても素晴らしい習慣です👏✨
これからも一緒に、
無理なく楽しく身体を整えていきましょう！
引き続きよろしくお願いいたします( ｀ー´)ノ
