皆さん、こんにちは！
むしむし暑い季節の到来ですね…
湿気があると体内に水分もたまりやすくなってしまうので
いつも以上に水分補給を意識してみて下さいね(^^♪
ちなみに一日に500mlの水を飲むと
消費カロリーが40cal増えるらしいで！！
(豆知識なのでご参考に（笑）)
さてそんな本日は
『ボディ・マップの書き換えの重要性』
についてお話していきたいと思います！
そもそも「ボディ・マップ」という
言葉に馴染みが無い名前だと思うので
説明すると、
その名前の通り
「体の地図」という意味になります。
地図を見ることによって
今いる現在地が分かるように
人は脳内にある地図によって
姿勢を把握していると言われています。
なのでこのボディマップが
誤った情報になっていると
誤った姿勢や動作になってしまうということです…
例えば、
「座る時に右に重心がのるのが正しい」
と脳が思っていると
常にその姿勢で動き
腰痛や膝痛などの不具合が起きてしまうケースもあります。
では、このボディ・マップを
書き換えることは可能なのでしょうか？
正解は…
「可能です！！！！( ｀ー´)ノ」
ボディマップを
正しい情報に書き直してあげる必要があります！
この書き換えは
「自分で認識し、自分で治す」
ということがとても大切になります。
理想は、
☆パーソナルトレーニング内で自分の誤った情報を把握
↡
☆正しい動作に修正
↡
☆日々実践
↡
☆次回に再度確認
のサイクルをまわしていくことかなと思っております！
パーソナルトレーニングも
ほとんどの方は
週に1回の時間で行っているかと思います。
週7日の時間にすると168時間
その内の1時間しか一緒にトレーニングする時間はありません！！
なのでそこだけ頑張っていても
どうしても体は元の悪い方に戻ってしまいます。
「パーソナルトレーニングに行けば痩せる・姿勢も良くなる！」
と思っている方も多いかと思いますが
残念ながら日々の習慣で体はできているので
中々良くはなりません。
1日朝・昼・晩と5分間、3ヶ月毎日
良い動きを体に覚えさせる時間をつくると
脳内のボディマップが書き換わると言われています。
なので、
反対にしっかり習慣化させないと
中々変化しないということですよね…( ;∀;)
「日々気づき・行動する、でも無理はせずコツコツと継続する！」
が大切だと私は思っています(*^^*)
良かったらご参考にしてみてください♪
では( ｀ー´)ノ
