皆さん、こんにちは！
今日はいつもより涼しいですね！（笑）
阿佐ヶ谷も七夕祭りが始まり
町が賑やかになっています(*´▽｀*)
さて、そんな本日は
『姿勢の評価 ロールダウン』
について
お話していきたいと思います(^^♪
ロールダウンとは、いわゆる『前屈』の動作になります！
私はレッスン前後で必ず行ってもらっています。
前屈の動作は万能で
いくつも分かることがあります！！
チェックポイントを一緒に見ていきましょう♪
ポイントは３つです👇
①指先が軽く床に触れているか？
②お尻を後ろに引きすぎていないか？
③脊柱は均一に丸くなっているか？
１つずつ原因の解説をしていきます👇
①体の後ろ側の筋肉の硬さ(ハムストリングス・広背筋・脊柱起立筋など)
②股関節を折り曲げることで前屈を行う、間違った運動パターンになっている
③猫背になっている方は、脊柱の「胸椎」あたりの骨が過剰にぼこっとでている
逆に反り腰の方は、脊柱の「腰椎」あたりが平坦になっている
レッスンをしていて多いのが①のパターンです。
普段デスクワークをしている方や猫背が気になる方は
特に指先が床につかないというケースが多い印象です。
あとは③の腰椎がフラットになっているケースも多いです。
私もそうなのですが
反り腰の方は、腰椎を丸める動作が苦手なので
前屈をしたときに
フラットになってしまいます。
あとは腰痛がある方もフラットになっているケースが多いですね。
ちなみに私の前屈のビフォー→アフターになります👇
脊柱が以前より均一に丸くなっております！
これは半年前の写真なので
今はもっと良くなっているはず（笑）
皆さんもぜひご自宅で
確認してみてください！
では( ｀ー´)ノ
