皆さん、こんにちは！
昨日お休みをつかって
初めてrfeの講座を受講してきました(^^)
この団体のメソッドは、
私が通っているピラティスの先生が使用していて
ずっと気になっていたので
「どんな講座かな？」とワクワクと緊張半分で受けました（笑）
「胸部・頸部コンディショニング」ということもあり、
現代人に多い
「上部交差症候群」の改善について学びました！
「上位交差症候群」は以下のような、姿勢になります👇
簡単にいうと
・頭が前に出ている
・上の胸椎(骨)が曲がっている
・上の肋骨が下に落ちている
・肩甲骨の前傾・外転・下制(猫背の姿勢)
が「上部交差症候群」になります。
これらが起きてくると
・二の腕や背中・顎下のたるみ
・バストダウン
などが起きてしまいます。
現代人はスマホやパソコンに向かう機会が多いので
ほとんどの方が
このような姿勢になっていると言われています。
では、
「どうアプローチすればいいのか？」
がこの講座の醍醐味になります(*^^*)
この中で私が一番良かったのは
「肩甲骨のアプローチ」
でした！！
ちょっと専門的な話をすると
腕を前から上げるときは
「肩甲骨は後傾・内転・挙上」
の三つがセットになって腕は上がります。
この動きがうまくできていないと
腕が上がらなかったり、途中で引っかかるようなことが出てきます。
自身の指導の中で、
肩甲骨の後傾と内転は気を付けていたのですが
「挙上」の動きはあまり指導にいれていなかったなと
反省しました…( ;∀;)
事実、動いていた中で挙上するのが一番難しく、
私の弱いところが露になっておりました泣
その他にも、様々なツールを使いながら動いたので
今日はとても筋肉痛です（笑）
スタジオにも講座で使用したツールを置こうと思うので
皆さん楽しみにしていて下さい(^^♪
では( ｀ー´)ノ
